<임산부 필라테스>

▶ 다양한 소도구를 이용하여 임산부의 근력과 유연성을 높여주고 마사지볼을 이용하여 내몸을 이완시켜줍니다 ◀  

  (소도구 : 세라밴드, 덤벨, 젠링,마사지볼, 튜빙밴드,타올)

 운동의효과

- 골반과 복근 등을 바로잡아 출산하기 쉬운 몸을 만들어 줍니다.

2. 체력을 길러준다.

- 몸이 허약하거나 나이가 많은 임산부에게 특히 도움을 주며,

   자궁이나 골반의 근육을 단련시키고, 산도를 넓혀주기 때문에 분만할 때 통증을 줄여줄 뿐 아니라 근력도 길러줍니다.

3. 혈액순환에 도움을 주며 부종을 줄여준다.

- 원활한 혈액 순환 및 몸 속 내분비 활동을 돕고, 호르몬의 균형을 잡아주기 때문에 몸이 붓는 것을 막아 줍니다.

4. 출산할 때 태아에게 좋은 환경을 제공한다.

- 자궁 내부에 공간을 만들어주어 혈액 순환이 잘 되도록 돕는다.

5. 빠른 산후 회복을 돕는다.

- 출산 후에도 요가를 계속하면 벌어진 골반이 바르게 교정되고, 이완된 복근 및 괄약근의 힘을 길러 줍니다.

수강료는 수업 당일 2층 접수, 수납에서 결제하시면 됩니다.

(뇌태교 산모교실과 같이 신청하시면 필라테스 2만원입니다.)

<임산부 블럭요가>

▶ 블럭요가란  초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 도움을 주는 도구로써 좀 더 쉽고 재미있게 수업을 들을 수 있습니다 ◀

  운동의 효과

1. 수월한 출산을 돕는다.

- 골반과 복근 등을 바로잡아 출산하기 쉬운 몸을 만들어 줍니다.

2. 체력을 길러준다.

- 몸이 허약하거나 나이가 많은 임산부에게 특히 도움을 주며,

   자궁이나 골반의 근육을 단련시키고, 산도를 넓혀주기 때문에 분만할 때 통증을 줄여줄 뿐 아니라 근력도 길러줍니다.

3. 혈액순환에 도움을 주며 부종을 줄여준다.

- 원활한 혈액 순환 및 몸 속 내분비 활동을 돕고, 호르몬의 균형을 잡아주기 때문에 몸이 붓는 것을 막아 줍니다.

4. 출산할 때 태아에게 좋은 환경을 제공한다.

- 자궁 내부에 공간을 만들어주어 혈액 순환이 잘 되도록 돕는다.

5. 빠른 산후 회복을 돕는다.

- 출산 후에도 요가를 계속하면 벌어진 골반이 바르게 교정되고, 이완된 복근 및 괄약근의 힘을 길러 줍니다.

수강료는 수업 당일 2층 접수, 수납에서 결제하시면 됩니다.

(뇌태교 산모교실과 같이 신청하시면 요가 2만원입니다.)